徐玉龙递给苏逸阳一条崭新的毛巾，摇头笑道：“苏先生谦虚了，按照你们的速度和步频，很多人都跑不下来的。”

苏逸阳笑了笑，没再说话，拿着手巾擦了擦额头上的汗水。

跑完步，两人休息了十五分钟，便跟着马志成来到了器械区，让两人进行力量和柔韧训练。

五名教员，虽说是各有分工，但训练苏逸阳和方涵宇时，却是全员都上，只不过是以谁为主次而已。

例如在进行体能训练时，马志成就是主教员，其余四人为辅教员，辅助马志成的教导训练。

苏逸阳和方涵宇两人是下午两点来到训练场的，一直训练到晚上五点半，下午的训练才结束。

筋疲力尽的两人，跟着五人去食堂吃饭，吃完饭后两人可以休息半个小时，将于晚上七点进行格斗训练。

苏逸阳和方涵宇虽然是共同训练，但训练强度却是完全不同的。经过短暂的适应，马志成就大体掌握了两人的身体素质，知道了苏逸阳的身体素质非常强，竟然比多常年受训特警的身体素质都要强。

如果按照方涵宇的训练强度来训练苏逸阳，那对于苏逸阳而言，将会一点用处都没有。所以马志成当即改变了苏逸阳的训练计划，直接将训练强度调高了好几倍，这才达到了训练的效果。

两人跟着五位教员来到了燕京市公安局的食堂，食堂面积极大，足有近三百平方米，足以容纳近三四百人共同吃饭。

食堂为刷卡制，每次吃饭只需要一元钱，吃饭为自助餐的形式，三十多道菜，米饭、面条、花卷、包子等主食应有尽有，还有各种的蔬菜水果，以及甜品小食。

正值晚饭点，食堂内的人不少。

“嚯，你们的伙食相当不错，待遇超好啊。”苏逸阳赞叹道。

方涵宇点了点头，附和道：“真的不错，伙食福利很棒。”

两人身前的顾佳，听到两人的感慨，笑道：“也就那样吧，食堂的菜品好久才会换一次，吃久了也会腻的。”

几人端着餐盘，挑着自己可口的饭菜，按照自己的食量盛。