出了后厨门口，傻柱发现自己的弟子张龙正在一个角落里，拿着个铁锅铲，在一个铁锅里不停的翻炒，模拟着炒大锅菜的动作。

旁边有两三个学徒工临时工在旁观。

后厨外面的这个大铁锅，是傻柱找来的一个破了口子没法使用的大铁锅。

使用一些破布条把口子堵上，底部直接放在一个凹形的土坑里。

锅里直接放上沙子，就可以使用锅铲来回翻动了，沙子也不会再往下面漏。

锻炼臂力也不是只有这一个方法，傻柱给自己徒弟规划了好几种方法。

平时最基本的俯卧撑和引体向上。

俯卧撑可以锻炼手臂、肩部和胸部的肌肉，增强上肢力量。可以从标准俯卧撑开始，逐渐增加难度，如窄距俯卧撑。

引体向上主要锻炼背部和手臂的力量，对提升臂力非常有帮助。如果一开始做不了标准的引体向上，可以在他人帮助下进行练习。

傻柱严格要求自己的弟子，力量训练时需要循序渐进，避免过度训练导致肌肉拉伤。

每次训练后要进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛。

后世有哑铃训练方法，现在可没有办法，傻柱也只能让自己的弟子回家后多提一些重物，锻炼手臂的力量。

张龙练习了一会，停下来后，几个围观的也上手练习。

傻柱观察了一会儿，到了下班时间，找到赵班长说了一声，也没管大家的目光，就下班了。

不说后厨人员羡慕的眼神，就是轧钢厂门卫处，那些站岗的保卫科成员，没有不认识傻柱的。

和往常一样，到了学校门口，傻柱把自行车停好，抽出一支烟，点燃后，慢慢的等待起来，今天得问问阎老扣还去不去什刹海钓鱼了。

让傻柱没有想到的是，学校放学的一瞬间，没有碰到小学高年级学生蜂拥而出的场景。

而是雨水小同学戴着红领巾，衣服上不知道从哪个鲜花上摘下来一个鲜红色的花朵挂在衣服上。

在一群小伙伴和两个老师，阎老扣阎老师和雨水班主任的簇拥下走了出来。

小雨水笑颜如花，兴高采烈。

傻柱没有闹明白发生了什么事。

现在就有小红花做为奖励了，傻柱记得“小红花”作为一种奖励标志，最早出现在20世纪50年代末到60年代初。