下午两点，二十二位嘉宾很快在集合哨的召集下重新站在操场上。

整整齐齐的站成一排，首先还是立正，稍息以及报数之类的。

程与安站到他们的对面，两个领队像左膀右臂一样站在他的身后。程与安扫了一眼队伍，说道：“今天下午的训练内容就一项，走路！”

“齐步走，正步走，跑步走，这些对你们来说应该不陌生，高中和大学军训内容里肯定有。即便是没有上过高中和大学的，你们看过或者参演过的电视剧的情节里也一定会有。”

还没有等嘉宾们心情放松的嘘一口气。

他的话音一转：“但是我定的标准比你们军训的时候更高一些。”

“我先给你们做个示范，一会领队带着他们去训练，晚饭之前我要看到成果，如果那一对不合格，扣分加做俯卧撑。”

嘉宾们还没有怎么反应，弹幕这边却意见不断。

“怎么还有这么多要求，一听就觉得不会太简单。”

“教官是示范出来的我觉得绝对是最标准的姿势了。”

“标准更高就意味着训练难度会更大，提前为嘉宾们默哀几分钟。”

“只是走路而已，难度应该不会很大吧？难道还有什么我不知道的方式？不会是练轻功吧？”

程与安一边说，一边开始示范动作要领：

“今晚先练齐步走，所有人认真看我的动作。口令下达，左脚先迈出，每一步的标准距离是75厘米，你们保持在70-80厘米之间就算合格，迈步的同时手臂摆动，手臂摆动的幅度是向前30厘米，向后25厘米。身体微微前倾，同时小腹收紧……”